Fitness, salud y bienestar

Aptitud física

Todos los días los miembros pueden participar en clases de ejercicios impartidas por talentosos y excelentes profesionales. Los miembros pueden elegir entre aeróbicos, fuerza y ​​flexibilidad, ejercicios para la artritis, yoga, equilibrio de pie, estiramiento y tono y clases de baile en línea. Para obtener una lista completa de nuestro programa de ejercicios, eche un vistazo a nuestro boletín de Chatterbox. ¡Tenemos clases de fitness para todas las personas que buscan aumentar su cardio, fortalecer sus músculos, aumentar su equilibrio y flexibilidad y divertirse!

Aeróbicos

Duración: 30 minutos

Beneficios: la construcción de fuerza apoyará las articulaciones. Aumentar su cardio ayudará a fortalecer su corazón.

Intensidad: moderada a alta intensidad

Resumen de la clase: comienza la clase con un calentamiento y entra en actividades vigorosas que aumentarán la frecuencia cardíaca. Esta clase consta de mucha posición. La clase termina con estiramientos de enfriamiento y una pausa para tomar agua.

 

Ejercicio para la artritis

Duración: 30 minutos

Beneficios: Los ejercicios de baja intensidad son una gran herramienta para aliviar la hinchazón, rigidez e inflamación de la artritis.

Intensidad: baja intensidad

Esquema de la clase: comienza con ejercicios de calentamiento. Esta clase es una serie de ejercicios que alivia la hinchazón artrítica en el cuerpo. La clase usa pesos livianos, sillas y bandas de resistencia. La clase termina con estiramientos de enfriamiento y un descanso para tomar agua.

 

Ejercicio conjunto

Duración: 30 minutos

Beneficios: esta clase es una gran herramienta para aliviar el dolor articular y aumentar el movimiento.

Intensidad: baja intensidad

Esquema de la clase: comienza con ejercicios de calentamiento. Esta clase ofrece una variedad de ejercicios de baja intensidad que trabajan todas las articulaciones del cuerpo. La clase termina con estiramientos de enfriamiento y un descanso para tomar agua.

Ejercicio mañanero

Duración: 30 minutos

Beneficios: esta clase aumenta el movimiento a lo largo del día.

Intensidad: baja intensidad

Esquema de la clase: comienza el calentamiento con ejercicios y respiración. La clase combina movimientos de tai chi y otras clases de equilibrio para comenzar la mañana. La clase termina con estiramientos de enfriamiento y respiración junto con un descanso para tomar agua.

 

Fuerza y ​​Flexibilidad

Duración: 30 minutos

Intensidad: baja intensidad

Beneficios: trabajar en su fuerza permitirá que sus músculos se fortalezcan y creen más apoyo en sus huesos y articulaciones.

Intensidad: intensidad baja a moderada

Esquema de la clase: comienza con ejercicios de calentamiento. El instructor anima a los estudiantes a usar pesos que se ajusten a sus capacidades. Luego, el instructor trabaja todos los grupos de músculos para fortalecer esos músculos. La clase termina con estiramientos de enfriamiento y una pausa para tomar agua.

 

Estirar y tonificar sentado

Duración: 30 minutos

Beneficios: Esto permitirá al alumno aumentar su rango de movimiento con sus movimientos cotidianos y aumenta la fuerza muscular.

Intensidad: intensidad media

Esquema de la clase: comienza con ejercicios de calentamiento sentado. Al comienzo de la clase, hacen una variedad de estiramientos que relajarán los músculos y aumentarán la flexibilidad. Luego introducimos pesas en la clase para fortalecer los músculos. La clase termina con estiramientos de enfriamiento mientras está sentado y un descanso para tomar agua.

 

Equilibrio sentado

Duración: 30 minutos

Beneficios: Sentarse permite a las personas mayores obtener un rango completo de movimiento con sus movimientos. Esto ayudará a facilitar las tareas diarias. Énfasis en mejorar el equilibrio y fortalecer los grupos musculares centrales.

Intensidad: intensidad media

Esquema de la clase: comienza con ejercicios de calentamiento sentado. Esta clase comienza sentado en un asiento de equilibrio y hace ejercicios para aumentar el equilibrio en la silla. Las bandas de resistencia se utilizan durante la segunda mitad de la clase para aumentar la fuerza y ​​desafiar el equilibrio mientras se está sentado en cojines de aire. La clase termina con estiramientos para refrescarse mientras está sentado y un descanso para tomar agua.

 

Estiramiento y tono de pie

Duración: 30 minutos

Beneficios: El estiramiento ayudará con la coordinación muscular y aumentará los niveles de energía durante el resto del día. Tonificar los grupos de músculos fortalecerá y apoyará el cuerpo.

Intensidad: intensidad media

Esquema de la clase: comienza con ejercicios de calentamiento de pie. Comenzando de la cabeza a los pies, estiramos cada parte del cuerpo después de los estiramientos y luego trabajamos para tonificar esos grupos musculares con pesas y bandas de resistencia. La clase termina con estiramientos para refrescarse mientras está de pie y un descanso para tomar agua.

 

Equilibrio permanente

Duración: 30 minutos

Beneficios: Esta clase aumentará el nivel de equilibrio del miembro mientras está de pie.

Intensidad: intensidad media

Esquema de la clase: comienza con ejercicios de calentamiento de pie. En esta clase, los miembros rompen las barras de equilibrio y hacen ejercicios de pie con un bloque de pasos. La clase termina con estiramientos para refrescarse mientras está de pie y un descanso para tomar agua.

 

Yoga

Duración: 30 minutos

Beneficios: Las clases de yoga son modificados para crear facilidad en las articulaciones. La clase se puede hacer de pie o sentada en esta clase para permitir que las personas mayores utilicen su rango completo de movimiento de cada grupo de músculos. El yoga se utiliza como herramienta para aliviar los dolores crónicos y las articulaciones.

Intensidad: intensidad baja a media

Esquema de la clase: comienza con ejercicios de calentamiento de pie. La clase comienza con estiramientos y luego pasa a los movimientos básicos de yoga. La clase termina con estiramientos de enfriamiento y un descanso para tomar agua.

 

Meditación de yoga

Duración: 30 minutos

Beneficios: La meditación puede centrar la mente y el cuerpo. También es beneficioso para el sistema respiratorio y la salud cardiovascular.

Intensidad: baja intensidad

Esquema de la clase: comienza con la apertura del pecho y el corazón y comienza a hacer más lenta la respiración. La instructora inicia su mantra y suaviza los músculos del participante con suaves masajes.

Programa de ejercicios basado en evidencias

 

Caminar con facilidad

Duración: 60 minutos

Beneficios: caminar es relajante y una gran herramienta para aliviar el estrés. También recoge cardio, que ayudará con y / o prevenir enfermedades.

Intensidad: intensidad baja a media

Resumen de la actividad: (Esta clase se lleva a cabo en los meses más cálidos). Comienza con estiramientos de calentamiento. Este es un programa de caminata modificado que es seguro, ajustable y cómodo. Le mostraremos consejos sobre cómo hacer que caminar sea divertido y factible en su vida, cuál es la ropa adecuada para hacer ejercicio y cómo estirarse antes de caminar. Los organizadores de nuestros eventos de caminatas ubican lugares que tienen acceso a baños, lugares para sentarse y que son emocionantes para nuestros caminantes.

 

Tai Chi para la artritis

Duración: 60 minutos

Beneficios: El programa se utiliza como una herramienta para aliviar el dolor y la artritis. También se ha demostrado que el programa reduce las caídas y crea un estilo de vida más independiente.

Intensidad: baja intensidad

Resumen de la actividad: este programa es una rama del Tai Chi que utiliza 12 movimientos estándar para ayudar a los participantes a mejorar el movimiento, el equilibrio, la fuerza, la flexibilidad y la relajación.

Presentaciones sobre nutrición y salud

Se programan regularmente presentaciones informativas e interesantes para que disfruten nuestros miembros. Realizamos una presentación de educación nutricional regular una vez al mes que cubre temas que le mostrarán todos los nutrientes apropiados para el cuerpo que envejece. También contamos con una variedad de oradores invitados, como enfermeras y estudiantes que vienen y discuten temas que van desde Medicare / Medicaid, detección / prevención de enfermedades, preparación para emergencias y muchos más.

Proyecciones

Aquí en el centro, ofrecemos una variedad de exámenes que van desde salud cerebral, cáncer, audición y muchos más. Ofrecemos presión arterial regular por las mañanas. Consulte el calendario de actividades para conocer las fechas y horas de las proyecciones.