Programas en el Centro

Ofrecemos una variedad de programas en el Centro a los que cualquier persona puede asistir y formar parte. Hay diferentes clases disponibles cinco días a la semana, durante todo el día. Hazte socio y podrás disfrutar de todos los programas que ofrece el Centro.

Gestión de la salud - Mindfulness

Aptitud física : aeróbicos y otros tipos de ejercicio

Yoga

Ejercicio basado en evidencias

Tai Chi

Educación y recreación

Juegos de mesa de ocio : aquí, en el centro, tenemos una gran variedad de juegos de mesa que van desde el monopolio, la persecución trivial y el scrabble. Los juegos de mesa son una forma divertida de ejercitar tu cerebro y reírte mucho.

Clase de baile en línea : aquí, en el centro, nos ponemos en marcha con el baile en línea. El baile en línea es un estilo de baile country-occidental que se trata de trabajo en equipo y pasos de aprendizaje. ¡Aumente su concentración y diviértase mientras hace su ejercicio diario!

Gestión de la salud

La atención plena - Mediación y Reiki

Grupo de bienestar : este grupo contiene una variedad de temas basados ​​en el bienestar y la salud. Los miembros comparten experiencias personales, sus conocimientos y opiniones.

Salud física y estado físico

Aeróbicos

Duración: 30 minutos

Beneficios: la construcción de fuerza apoyará las articulaciones. Aumentar su cardio ayudará a fortalecer su corazón.

Intensidad: moderada a alta intensidad

Resumen de la clase: comienza la clase con un calentamiento y entra en actividades vigorosas que aumentarán la frecuencia cardíaca. Esta clase consta de mucha posición. La clase termina con estiramientos de enfriamiento y una pausa para tomar agua.

Ejercicio para la artritis

Duración: 30 minutos

Beneficios: Los ejercicios de baja intensidad son una gran herramienta para aliviar la hinchazón, rigidez e inflamación de la artritis.

Intensidad: baja intensidad

Esquema de la clase: comienza con ejercicios de calentamiento. Esta clase es una serie de ejercicios que alivia la hinchazón artrítica en el cuerpo. La clase usa pesos livianos, sillas y bandas de resistencia. La clase termina con estiramientos de enfriamiento y un descanso para tomar agua.

Ejercicio conjunto

Duración: 30 minutos

Beneficios: esta clase es una gran herramienta para aliviar el dolor articular y aumentar el movimiento.

Intensidad: baja intensidad

Esquema de la clase: comienza con ejercicios de calentamiento. Esta clase ofrece una variedad de ejercicios de baja intensidad que trabajan todas las articulaciones del cuerpo. La clase termina con estiramientos de enfriamiento y un descanso para tomar agua.

Ejercicio mañanero

Duración: 30 minutos

Beneficios: esta clase aumenta el movimiento a lo largo del día.

Intensidad: baja intensidad

Esquema de la clase: comienza el calentamiento con ejercicios y respiración. La clase combina movimientos de tai chi y otras clases de equilibrio para comenzar la mañana. La clase termina con estiramientos de enfriamiento y respiración junto con un descanso para tomar agua.

Fuerza y ​​Flexibilidad

Duración: 30 minutos

Intensidad: baja intensidad

Beneficios: trabajar en su fuerza permitirá que sus músculos se fortalezcan y creen más apoyo en sus huesos y articulaciones.

Intensidad: intensidad baja a moderada

Esquema de la clase: comienza con ejercicios de calentamiento. El instructor anima a los estudiantes a usar pesos que se ajusten a sus capacidades. Luego, el instructor trabaja todos los grupos de músculos para fortalecer esos músculos. La clase termina con estiramientos de enfriamiento y una pausa para tomar agua.

Estirar y tonificar sentado

Duración: 30 minutos

Beneficios: Esto permitirá al alumno aumentar su rango de movimiento con sus movimientos cotidianos y aumenta la fuerza muscular.

Intensidad: intensidad media

Esquema de la clase: comienza con ejercicios de calentamiento sentado. Al comienzo de la clase, hacen una variedad de estiramientos que relajarán los músculos y aumentarán la flexibilidad. Luego introducimos pesas en la clase para fortalecer los músculos. La clase termina con estiramientos para refrescarse mientras está sentado y un descanso para tomar agua.

Equilibrio sentado

Duración: 30 minutos

Beneficios: Sentarse permite a las personas mayores obtener un rango completo de movimiento con sus movimientos. Esto ayudará a facilitar las tareas diarias. Énfasis en mejorar el equilibrio y fortalecer los grupos musculares centrales.

Intensidad: intensidad media

Esquema de la clase: comienza con ejercicios de calentamiento sentado. Esta clase comienza sentado en un asiento de equilibrio y hace ejercicios para aumentar el equilibrio en la silla. Las bandas de resistencia se utilizan durante la segunda mitad de la clase para aumentar la fuerza y ​​desafiar el equilibrio mientras se está sentado en cojines de aire. La clase termina con estiramientos para refrescarse mientras está sentado y un descanso para tomar agua.

Estiramiento y tono de pie

Duración: 30 minutos

Beneficios: El estiramiento ayudará con la coordinación muscular y aumentará los niveles de energía durante el resto del día. Tonificar los grupos de músculos fortalecerá y apoyará el cuerpo.

Intensidad: intensidad media

Esquema de la clase: comienza con ejercicios de calentamiento de pie. Comenzando de la cabeza a los pies, estiramos cada parte del cuerpo después de los estiramientos y luego trabajamos para tonificar esos grupos musculares con pesas y bandas de resistencia. La clase termina con estiramientos para refrescarse mientras está de pie y un descanso para tomar agua.

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Artesanías A Mano

Fabricación de joyas : ¡en nuestra clase de joyería, las personas mayores tienen la oportunidad de ser creativos y jugar con cuentas! Tenemos una variedad de cuentas de todos los colores que las personas mayores pueden usar y con las que pueden crear diferentes tipos de joyas. Las personas mayores se benefician de la fabricación de joyas porque ejercitan los músculos de los dedos y es una buena herramienta para aliviar la artritis.

Fabricación avanzada de joyas : en la clase avanzada, los miembros aprenden a crear tipos de joyas más complejos, como aretes, pulseras y mucho más. Los miembros aprenden a usar cadenas, eslabones y herramientas para hacer joyas.

Acolchar : acolchar es un pasatiempo clásico compuesto por una variedad de cuadrados de tela. La repetición de coser cuadrados de tela ayudará a despejar la mente y aliviará el estrés, lo que reducirá la presión arterial.

Tecnología

Wii para personas mayores : ¡la Wii es un dispositivo que permite a las personas mayores entrar en el mundo de los videojuegos y ponerse en forma! A las personas mayores se les enseña a usar la Wii para obtener beneficios mentales y de salud y para ser un poco competitivos entre sí.

Wii avanzado para personas mayores : los miembros aprenderán las formas en que puede operar una Wii sin usarla para videojuegos. Un instructor le enseñará al grupo todas las ventajas adicionales de tener una Wii, como música, cocina y más.

 
 

Equilibrio Permanente

Duración: 30 minutos

Beneficios: Esta clase aumentará el nivel de equilibrio del miembro mientras está de pie.

Intensidad: intensidad media

Esquema de la clase: comienza con ejercicios de calentamiento de pie. En esta clase, los miembros rompen las barras de equilibrio y hacen ejercicios de pie con un bloque de pasos. La clase termina con estiramientos para refrescarse mientras está de pie y un descanso para tomar agua.

Yoga

Duración: 30 minutos

Beneficios: las clases de yoga se modifican para facilitar las articulaciones. La clase se puede hacer de pie o sentada en esta clase para permitir que las personas mayores utilicen su rango completo de movimiento de cada grupo de músculos. El yoga se utiliza como herramienta para aliviar los dolores crónicos y las articulaciones.

Intensidad: intensidad baja a media

Esquema de la clase: comienza con ejercicios de calentamiento de pie. La clase comienza con estiramientos y luego pasa a los movimientos básicos de yoga. La clase termina con estiramientos de enfriamiento y un descanso para tomar agua.

Meditación de yoga

Duración: 30 minutos

Beneficios: La meditación puede centrar la mente y el cuerpo. También es beneficioso para el sistema respiratorio y la salud cardiovascular.

Intensidad: baja intensidad

Esquema de la clase: comienza con la apertura del pecho y el corazón y comienza a hacer más lenta la respiración. El instructor comienza su mantra y suaviza los músculos del participante con suaves masajes.

Programa de ejercicios basado en evidencias

Caminar con facilidad

Duración: 60 minutos

Beneficios: caminar es relajante y una gran herramienta para aliviar el estrés. También recoge cardio, que ayudará con y / o prevenir enfermedades.

Intensidad: intensidad baja a media

Resumen de la actividad: (Esta clase se lleva a cabo en los meses más cálidos). Comienza con estiramientos de calentamiento. Este es un programa de caminata modificado que es seguro, ajustable y cómodo. Le mostraremos consejos sobre cómo hacer que caminar sea divertido y factible en su vida, cuál es la ropa adecuada para hacer ejercicio y cómo estirarse antes de caminar. Los organizadores de nuestros eventos de caminatas ubican lugares que tienen acceso a baños, lugares para sentarse y que son emocionantes para nuestros caminantes.

Tai Chi para la artritis

Duración: 60 minutos

Beneficios: El programa se utiliza como una herramienta para aliviar el dolor y la artritis. También se ha demostrado que el programa reduce las caídas y crea un estilo de vida más independiente.

Intensidad: baja intensidad

Resumen de la actividad: este programa es una rama del Tai Chi que utiliza 12 movimientos estándar para ayudar a los participantes a mejorar el movimiento, el equilibrio, la fuerza, la flexibilidad y la relajación.